zmiany w

[...] bo najwiecej miesni pracuje i po tym treningu rowniez najwiecej miesni musi sie zregenerowac, nie zamieniaj go na aeroby. Po drugie dieta masz w tej chwili do wyboru albo zmiany ilosci kalorii w diecie, ale cykliczne, tak, ze przez dwa tygodnie jesz tyle ile teraz a nastepne dwa obcinasz 300kcal i pozniej znow wracasz na wieksza ilosc kalorii, [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia,kiedyś miałem to ćwiczenie w swoim planie jak jeszcze ćwiczyłem splitem,myślę,że warto wrócić do tego ćwiczenia chociażby dla uniknięcia monotonii i zmiany bodzców stymulujących mięśnie do wzrostu 4.Uginanie przedramion ze sztangą,jakoś nie potrafię zrezygnować z tego ćwiczenia,nie potrafię się przełamać,żeby nie było w [...]

[...] wlasnie do zmian miazdzycowych. drazac w temacie ckd , mozg po przestawieniu sie na cila ketonowe na tyle mocno je akceptuje ze czlowiek czuje sie ok na takiej diecie. zmiany do ktorych moze dojsc zachodza w ciagu wielu mies lub nawet lat....... idt moje wnioski byly mozna stosowac ckd jednak nie non stop np 4 mies ckd i 2 miesc nieco [...]

[...] nie były. Nogi to moja najlepsza partia (no może poza brakiem łydki %-) ) ale nigdy nie trenowałem ich na jakiś maxymalnych ciężarach. Stawiam raczej na dobrą technikę, zmiany ćwiczeń , sporo dodatkowych ruchów jak np. przywodzenie + odwodzenie, które według mnie jest bardzo fajną sprawą na sam koniec treningu i potrafi ładnie podrzeźbić [...]

[...] nogi, już bolą ...co to będzie jutro i pojutrze, masakra %-) Bardzo dużo nowinek, fajnych ćwiczeń i porad. Na pewno wszystko wykorzystam i razem z Renią zastosujemy zmiany już od kolejnego treningu nóg. Na wspólnych treningach z Mariuszem się nie skończy i na pewno uda nam się wykonać jeszcze jakieś inne partie . W końcu ciało dostanie [...]

[...] wyjątkowo wcześnie, potem trochę relaxu na świeżym powietrzu. SFD/Images/2015/7/22/29b4f171b87d47ef9f5823ad66a86dc8.jpg Z michą nie było idealnie niestety ,ale namiastka zmiany makroskładników i większą ilość posiłków B+T , poniżej na zdjęciach: SFD/Images/2015/7/22/a112208eeb5544a8acdf8d1d97d131ed.jpg [...]

[...] będę robić nic przy czym zapala mi się czerwona lampka, że coś jest nie tak :). Dziś sobie zrobię jakieś mało wymagające ćwiczenia - może bez obciążenia albo z małym - zobaczę jak poszło i spróbuję podłubać przy nowym planie bo dużo ćwiczeń z obecnego wykonuję z przyjemnością, ale potrzebuję zmiany bo będę miała problem z utrzymaniem motywacji.

Zmiany Zmiany Dziś zakończyłem przygode z vlcd, trwała 3,5 tygodnia. Przechodzę na zbilansowaną. Tutaj mogę tylko pochylić głowe bo pewne osoby miały racje, pomijam tutaj kwestie zdrowotne bo nie odczułem nic zawiodło mnie pare rzeczy, przemyślałem sprawe i zrozumiałem też wiele. Nie moge napisać że zmarnowałem czas, bo fat spadł. Nie moge [...]

No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]

[...] są też inne rzeczy w życiu :-| Tak by to teraz musiało wyglądać: Poniedziałek FBW -siłowo Wtorek NOGI Środa PULL-hipertrofii Czwartek DNT Piątek PUSH-hipertrofii Jedyne zmiany co do ćwiczeń to wywaliłem z PULLa unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, bo skoro robię martwe ciągi i dwa rodzaje siadów dzień wcześniej to prostowniki lepiej niech [...]

Witam DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Jedynie w wyciskaniu na ławce poziomej progresja, w reszcie ćwiczeń kosmetyczne zmiany. Jest to efekt ostatniej choroby i braku tego treningu tydzień temu. Dobrze wszystko przećwiczyłem, za tydzień powinno pójść więcej w poszczególnych ćwiczeniach. Nagrałem obiecany push press. Wiadomo że technicznie [...]

[...] linki wyciągu w dół podchwytem, ściąganie linki wyciągu w dół przy użyciu liny z odwodzeniem na boki. Te ćwiczenia powinny rozwijać tą głowę? Chyba że proponujesz jakieś zmiany? Co do tego ściągania drążka na prostych rękach(najszersze grzbietu). Proponujesz trzymać drążek na szerokości barków, czy szerzej?? DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO [...]

nie no, po takiej recenzji nightingala nt. tego planu, to temat pozamiatany. Lucky - właśnie wczoraj zastanawiałam się nad tą koniecznością zmiany obciążenia w superseriach i akurat to by była w tym konkretnym planie 'niedogodność' do zdzierżenia. przynajmniej tak mi się wydawało. no ale może przeszacowałam swój optymizm i w praniu by wyszło [...]

[...] dolnych parii (czwórki, dwójki, kuper). natomiast plan ma być tylko środkiem do tego celu. tylko obecnym FBW jestem już od jakiegoś czasu 'wypalona' i czuję, że potrzebuję zmiany. Czyli jak w zestawie C 'wyciskanie francuskie' przemieszczę na przedostatnie miejsce to będzie ok? (wiosła wskoczą odpowiednio na 3. i 4. pozycję planu). natomiast w [...]

Po co sobie utrudniasz życie, masz coś co działa bdb więc tego się trzymaj. Dokonywanie zmiany dla samej zmiany żeby później napisać, że nie działa to dość mało rozsądne posunięcie uważam. Tez tak uwazam. Slysze sporo opini w real jak i od ludzi z forum, ze poziom podobny jesli chodzi o ace. Znajomemu tren E gnemada skrystalizowal sie delikatnie w [...]

[...] chodzi płynnie na kółkach OCENA 4+/6 Moduł na nogi HZ9 wizualnie petarda, jeśli chodzi o konstrukcję to również nie mam nic do zarzucenia, pięknie wykonane spawy możliwość zmiany rozstawu nóg jest bardzo szybka i bezproblemowa, system prowadzenia linek też jest bardzo dobrze wykonany i nie sprawia żadnych kłopotów siedzisko bardzo wygodne no i [...]

[...] że organizm reaguje gwałtownie obkurczeniem naczyń krwionośnych broniąc się przed utratą ciepła, a skóra przez obkurczenie zmniejsza powierzchnię. Pod zimnym prysznicem zmiany te nie są gwałtowne i po prostu się marznie. Jak wiecie, morsowałem swego czasu i po wyjściu z wody i przemaszerowaniu w slipach 300m do domu, czułem się wyśmienicie. [...]

Nawet na tych słabej jakości fotach widać wyraźne zmiany oczywiście na lepsze Dalton_200 Ja też się redukuję i przeglądając Twój dziennik jestem pod wrażeniam zwłaszcza obwodów w obrębie pasa Gratuluję samozaparcja nie tylko w treningu ale i w walce z nałogiem

[...] duzej wagi do pielegnacji stop i obcinalem paznokcie bardzo roznie. Efekty tego dzialania to dosc krzywe brzegi paznokci (widoczne zwlaszcza na paluchu), a na najmniejszych palcach prawie wogole nie mam paznokci, bo scinalem je tak 1-1,5 centymetra od walu paznokciowego. Czy tego typu zmiany sa nieodwracalne? przyznam ze glupio to troche wyglada.

[...] nie stosujesz zadnych, a jezeli chodzi o obcinanie kcal to najlepiej aby robic to kosztem wegli, choc nie spiesz sie z tym. Zobaczysz jak organizm bedzie reagowal. Ogolnie zmiany wprowadza sie po ubytku 4kg. Jednak najpierw na poczatku zobaczysz jakie reakcje beda na zwiekszanie ilosci aerobow. Bo 3sesje treningow aerobowych to dopiero [...]